Apesar de estar presente na alimentação de grande parte das pessoas, os refrigerantes estão naquela categoria de produtos que não faz bem para nada ou ninguém. São o que os especialistas chamam de “calorias vazias”, porque não agregam nenhum nutriente ao corpo humano e corroem a saúde de vários órgãos. A maior parte dessas bebidas é produzida a partir de ácido fosfórico, xarope de milho e potássio — substâncias que podem levar a vários problemas de saúde. Veja algumas razões para manter esse produto longe da sua alimentação:
Quando se oferece refrigerante para uma criança, além de estar incentivando-a a consumir elementos químicos maléficos ao organismo, se está reduzindo seu consumo de água e sucos naturais. Péssima escolha.
Essa bebida é uma das grandes responsáveis pela atual epidemia de obesidade mundial. O refrigerante é altamente calórico e, por ser um líquido adocicado, as pessoas tendem a consumir muito, não se dando conta do quanto isso representa no ganho de peso.
Reduzir o consumo significa diminuir a pressão sanguínea. Um estudo feito com pessoas hipertensas ou que estavam com a pressão no limite, mostrou redução nos níveis após o corte da bebida. Sem refrigerante, o organismo recebe muito menos sódio diariamente.
Refrigerante amplia a sensação de fome devido à grande quantidade de açúcar que injeta na corrente sanguínea de uma só vez. Pesquisas indicam que os refrigerantes diet ou zero são ainda piores, porque o organismo espera pelas colorias ao receber o líquido doce, porém sem açúcar – com adoçantes – e exige mais calorias na forma de fome.
Gestantes não devem beber refrigerante. Além de causar desconforto abdominal e provocar retenção de líquidos, alguns têm muita cafeína, algo desaconselhável durante a gravidez e lactação.
Os refrigerantes – principalmente aqueles à base de cola – possuem fosfato em sua composição, que pode levar ao desgaste dos dentes.
Além de não nutrir o corpo de forma alguma, o refrigerante tem açúcar e sódio em grande quantidade.
Cuidado: na hora de substituir o refrigerante, dê preferência para água, chás e sucos naturais. A maior parte das bebidas industrializadas – sucos e chás de caixinha e latinha – também têm muito açúcar na composição. Na dúvida, leia os rótulos.
