É tanta tentação pelo dia a fora que mesmo quem acorda com ideia fixa de criar hábitos saudáveis vai deixando o empenho de lado conforme as horas passam. Você sabe que deve beber água, conhece centenas de dietas para perda, ganho ou manutenção de peso e poderia escrever um livro a respeito dos benefícios do exercício físico no corpo humano. Mas na correria do dia a dia tudo vai sendo deixado de lado. Como resolver? Sendo lembrado por alguém ou algo que fique ao seu lado o dia todo, incentivando, alertando e oferecendo alguns puxões de orelha.
Mas tem de ficar ao seu lado do momento em que acorda até novamente ir descansar, indo junto para o trabalho, faculdade, academia e até naquele cineminha.
Vai ao bar relaxar com as amigas? Ele estará junto. Ficou em casa fazendo o “dia da preguiça” em pleno domingo? Será com a companhia dele em punho.
Só pode ser o seu smartphone. Ainda bem que a tecnologia pode sim te ajudar a ser saudável e as lojas de aplicativos de celular têm várias opções de Apps gratuitos capazes de dar aquela ajudinha na sua vida saudável. Testamos alguns deles:
My Fitnesspal
Bastante simples de usar e longe de ser “chato”, esse aplicativo ajuda a entender onde está o erro na sua dieta. Após baixar você faz um breve cadastro com informações como altura e peso e indica qual seu objetivo. Não é preciso estar acima do peso para aproveitar esse aplicativo. É ótimo para quem deseja ganhar alguns quilinhos de massa muscular ou, ainda, simplesmente se alimentar melhor.
Com base nas informações que você cadastrar, ele te sugere um número de calorias para consumir no dia e, conforme se alimenta você informa o que comeu e bebeu. Assim, se pela manhã você já passou da conta, sabe que a tarde tem de maneirar ou a conta não fechará. Ali também indicará quais atividades físicas fez e elas te dão calorias extras para consumir. Ao final do dia, você completa o diário e ele te dá um balanço. Se seguir assim, alcançará o peso desejado em tantas semanas, além de alertar que o consumo foi acima ou muito abaixo das calorias indicadas.
Gestor de Saúde
Bastante completo e fácil de usar, é um aplicativo legal para quem se preocupa com a saúde como um todo e não apenas com o peso. Passeando pelas funções, dá pra saber, por exemplo, quanto se gasta em cigarros, quantas calorias os diferentes tipos de óleos de cozinha acrescentam aos pratos e o seu nível de álcool no sangue após aquela saída com os amigos. Uma parte interessante é a que avalia o teor de nutrientes ingerido. Afinal, não vale apenas baixar as calorias da dieta, é importante comer alimentos nutritivos.
Meu Orientador de Dieta
É útil para incentivo, mesmo que não muito objetivo. Você começa com um cadastro, mas, além das informações básicas pode criar o seu “avatar”. A ideia é que ele represente como você quer ficar. O detalhe é que o avatar pode ganhar vestimentas e acessórios, ficando com a sua cara. Além disso, há frases de incentivo, desafios criados e uso de fotos do usuário. Assim vai sendo registrado o avanço, não apenas em números como visualmente.
Desafio dos 30 dias
Esse pode ser bastante divertido…e cansativo. A ideia é que o aplicativo, considerando a sua condição física e seus objetivos, lhe incentive a ter uma vida mais movimentada. Assim ele ajuda quem tem pouco tempo para colocar a atividade física em sua rotina. Começa com coisas simples e conforme a primeira semana passa você percebe que está ficando mais difícil. Claro que não pode terminar nos 30 dias, afinal, a saúde depende de práticas físicas em longo prazo. Mas é ótimo para dar aquele pontapé inicial.
Saúde Infinidade
Um App tão cheio de recursos que você leva um tempo para descobrir tudo. Passeando por ele, você pode montar o seu diário de saúde, medir a frequência cardíaca (há dúvidas quanto à confiabilidade do dado), verificar o quanto bebe de água, a evolução do peso e a dieta realizada. É bacana, mas leva um tempo até se acostumar a usar.
Mova Mais
Recentemente esse App que ficou conhecido como Mova Mais passou a se chamar Heartbit, mas os usuários mantêm o antigo nome em uso. É um serviço que permite se conectar com aplicativos de exercícios físicos, para acumular pontos e trocar mais tarde. O Mova Mais coleta esses dados e estabelece metas diárias para incentivar a prática de exercícios regulares pelo internauta. As opções de prêmios são variadas e incluem passagens aéreas. Um bom incentivo para se exercitar, certo?
Hidrate Seu Corpo
Esse pode ser um pouquinho chato.
Mas é no bom sentido. É como aquele amigo que te enche de bons conselhos, mas que, mesmo repetitivo, no fundo você sabe que é tudo para o seu bem. No Hidrate Seu Corpo você regula o sistema para a sua rotina. No meu caso, antes das 7h ele envia o primeiro alerta. E segue durante todo o dia, até bater a meta de consumo de líquidos. A quantidade muda para cada pessoa, considerando peso e altura, além do nível de atividade física. Há também opções como café, cerveja e energéticos. Mas claro que se é para hidratar, melhor mesmo investir na água. O ideal é que você vá marcando conforme ingere o líquido e não só lá no final do dia. Mas essa opção é possível e, enquanto isso não ocorre, o App te lembra que “ você não bebeu água o dia todo”.
Strava
Esse é para quem quer se movimentar. Muito bacana para quem realiza caminhadas, corridas ou pedala, o Strava traça as rotas e oferece desafios. Também funciona como uma rede social onde é possível interagir com outros corredores e ver suas rotas e avanços. Um detalhe é que a utilização exige estar conectado à internet. O usuário grava sua atividade física usando um dos muitos dispositivos GPS compatíveis e o App faz uma análise, comparando os dados contra os de gravações anteriores e treinos de amigos e profissionais.
Hodômetro
É curioso. Você sabe quantos passos dá em um dia? Ou naquele passeio com o cachorro? E, principalmente, o que isso representa na sua queima calórica? O Hodômetro promete responder essa pergunta. Mas não é dos Apps mais práticos ou, no meu caso, a adaptação não foi das melhores. Vale mais pelas informações curiosas que pode apresentar em determinado momento do dia. Isso porque passar o tempo todo carregando o celular para que ele possa fazer a contagem não é muito legal.
