Preparação e foco garantiram boa forma durante o período de gestação
Muitas mulheres que praticam esportes acabam encarando a gravidez como um período em que é possível dar uma pausa nas atividades físicas e abandonar um pouco a dieta, como se fosse um tempo de férias. Não é o caso de Taís Scheffer, 30 anos, grávida de 38 semanas do Pedro e aluna de muay thai.
Em janeiro de 2018, Taís tomou a decisão de ter o primeiro filho, mas por opção pessoal, quis perder peso antes. Perdeu dez quilos e engravidou em setembro. “Quando engravidei, consultei nutricionista e obstetra pra saber se podia continuar com as aulas. Adaptamos o treino para atividades voltadas a gestantes”, conta.
Para isso, ela contou com a ajuda de Fernanda Vodzik, sua professora de muay thai. “Precisamos adaptar os treinos para preparar o corpo antes, durante e depois da gestação. Fiz um curso de seis meses especializado em treinamento de gestantes e outro de dois meses para mulheres no pós-parto”, explica.
“Como ela quer o parto natural, é importante adaptar o corpo, já que ele muda a cada semana na gestação. O treino muda junto, de acordo com a barriga. A Taís treinou duas vezes por semana durante todo o período de gestante. É necessário muito cuidado com os exercícios feitos antes, durante e depois do parto”, complementa.
“Foi uma grande preparação física e psicológica”, narra Taís. “Não foi sorte, foi uma dedicação. Não poder comer algumas comidas é um preço a se pagar, mas todas as coisas certas são graças à preparação. Agora, o Pedro pode nascer a qualquer momento. Estou sem prazo para parar de treinar”, continua. “O processo é muito sobre treinar a mente, abandonar o sedentarismo, saber o que é bom pra mim. Até os horários são importantes, eu prefiro treinar cedo da manhã, por exemplo”, conclui.
Mas a prática do muay thai não veio apenas para o período de gestação: Taís pratica a arte marcial desde 2015. “Sempre fiz dança, musculação e outros exercícios, mas no muay thai me encontrei. Nunca fui a campeonatos, nunca busquei a luta como competição, comecei buscando pelo bem-estar”, coloca. Fernanda observa a dedicação da aluna com bons olhos. “A Taís encara de uma maneira diferente, com prazer, não só pelo exercício”, avalia.
A professora ainda conta que como cada treino é diferente, a prática não vira rotina e a adaptação é possível. “Trabalhamos o corpo inteiro com os movimentos. O foco do meu trabalho é o público feminino, por isso tenho as especializações. O treino é focado na mulher e não na competição, já que muitas não querem se machucar por trabalharem ou terem filhos”, clarifica. “Tem toda a questão da defesa pessoal também, que é cada vez mais importante, friso isso para todas as minhas alunas”, finaliza.
Com o nascimento de Pedro chegando a qualquer momento, Fernanda estipula o tempo que Taís deverá esperar para voltar aos treinamentos. “Entre um mês e 40 dias para voltar a praticar, mas o treino é novamente adaptável”, deixa claro. Mas se depender do jeito que Taís se dedica, o filho também praticará o esporte. “O Pedro já deve ter as coxas definidas”, brinca.
