2020 está chegando ao fim, mas a data não é sinônimo de festa para todos. Muitos acabam lembrando dos que já se foram, das coisas que não realizaram, das dívidas e problemas que se acumularam durante o ano. Todos esses fatores fazem com que algumas pessoas queiram passar a virada sozinhos, sem a companhia da família. Este ano, pela pandemia, essas situações tentem piorar ou atingir mais pessoas, pois muitos idosos e pessoas com doenças crônicas não receberão a visita dos seus familiares.
Para o psicólogo Márcio Hoffmeister, a causa desse estado depressivo é diferente de uma pessoa para outra, porque cada um tem a sua história. No entanto, há uma coisa em comum na maioria dos casos: a expectativa. “Quando a gente coloca muita expectativa em cima de algo, a chance dessa frustração, desse momento mais depressivo e de ficar se questionando, aumenta”, destaca. A saída nesses casos, segundo o psicólogo, é tornar a expectativa em algo prático. “Às vezes a gente está ali esperando um telefonema, mas não toma a atitude de fazer a ligação. Então temos que ir em direção ao que a gente quer”, destaca Márcio.
Outro fator que pode piorar o estado depressivo é o estresse, que geralmente se agrava no mês de dezembro por conta da correria do final de ano. Em 2020 há ainda o agravante das dificuldades vividas em decorrência da pandemia. Segundo Márcio Hoffmeister a dica é antecipar os assuntos para não deixar acumular tudo no final do ano. Além disso, deve se buscar ter atenção plena naquilo que se está fazendo, ou seja, fazer uma coisa de cada vez. “Eu acredito que as coisas andem mais tranquilas a partir disso”, salienta.
Para aqueles que não irão poder passar a virada com a família por conta da pandemia, como idosos, pessoas com doenças crônicas ou ainda aqueles que estarão trabalhando, a dica do psicólogo é tentar manter algum tipo de contato. “Eu estou distante, mas mantenho o contato, seja por mensagem ou ligação. Não esperar tanto o contato físico, mas não deixar de lado o contato de alma. É importante saber que o outro está com você apesar da distância, se fazer presente mesmo estando longe”, completa Hoffmeister.
