Durante o verão, o calor acentuado intensifica a perda de líquidos pelo suor e urina, já que nosso corpo transpira mais para manter a temperatura interna regulada. Embora recomende-se ingerir cerca de 35 ml de água por quilo de peso corporal por dia, em condições de calor extremo, essa necessidade pode facilmente dobrar. Isso depende também das características físicas e do estilo de vida de cada indivíduo.
Especial atenção deve ser dada a crianças e idosos, que estão mais vulneráveis à desidratação. As crianças podem não perceber ou comunicar a sede com rapidez, enquanto os idosos, por vezes, perdem a sensibilidade de sede ao longo dos anos, reconhecendo a necessidade de ingestão de líquidos de forma tardia.
Dicas de Prevenção:
Incentivar as crianças a beberem água regularmente, transformando isso em um hábito
Monitorar a ingestão de água dos idosos, que devem beber em intervalos regulares;
Preferir áreas sombreadas e frescas, aumentando a ingestão de líquidos mais que o usual.
Doenças estivais: prevenção é a chave para manter a qualidade de vida na estação
As condições características do verão, como calor intenso e chuvas frequentes, podem aumentar o risco de algumas doenças. Esteja atento a elas e tome as precauções adequadas:
- Arboviroses (Dengue, Zika, Chikungunya): O crescimento da população de mosquitos transmissores durante o verão eleva o risco de arboviroses. É crucial eliminar águas paradas para reduzir áreas de reprodução.
- Intoxicações Alimentares: O calor beneficia a multiplicação de microrganismos em alimentos mal armazenados ou higienizados, aumentando os casos de intoxicação alimentar. O consumo de mais refeições fora de casa durante o verão também pode ser um fator.
- Dicas de Prevenção:
- Garanta uma boa conservação de alimentos e certifique-se de que são bem cozidos.
- Opte por locais de alimentação confiáveis e com boa reputação em segurança alimentar.
- Micoses: Comum em locais do corpo mais quentes e úmidos, as micoses podem aparecer se as roupas ficarem molhadas por muito tempo. A pele irritada e a presença de manchas esbranquiçadas são indicadores típicos.
- Dicas de Prevenção:
- Mantenha a pele seca e arejada, trocando roupas suadas por secas com frequência.
- Use chinelos em áreas públicas úmidas como piscinas e banheiros.
- Febre tifoide e sarampo: A febre tifoide é comum em águas e alimentos infectados. Já o sarampo, apesar de não ser sazonal, pode ser evitado com a vacina da tríplice viral, especialmente para quem viaja ao exterior.
- Dicas de Prevenção:
- Vacine-se contra a febre tifoide, cuja vacina protege por até três anos;
- Mantenha a vacina da tríplice viral em dia, particularmente antes de viagens internacionais.
- Conjuntivite: A conjuntivite é uma inflamação na conjuntiva que pode ser causada por vírus ou bactérias.
Dicas de Prevenção: - Para preveni-la, evite compartilhar objetos com pessoas infectadas e frequentar locais muito populosos, além de não coçar os olhos e lavar as mãos com frequência.
Esses cuidados ajudam a assegurar um verão saudável e agradável para todos, mantendo a saúde hídrica e prevenindo condições comuns da estação. Manter-se informado e protegido é fundamental para aproveitar o calor com segurança!
