Todo hábito pode ser bom ou ruim. Mas, muitas vezes não temos conhecimento para conseguir diferenciar aquilo que nos prejudica ou nos ajuda. Quando se fala em saúde ocular, a falta de informação é ainda maior. As dicas são oferecidas pela oftalmologista Tatiana Nahas, especialista em doenças das pálpebras e cirurgia plástica ocular. Fique atento já que algumas práticas comuns podem favorecer a sua visão.
Use óculos de sol com lentes UVA UVB
O óculos de sol são mais do que um objeto de estilo, eles têm a função de proteger os olhos da radiação solar. Os raios de sol são invisíveis ao olho humano. Contudo, são responsáveis por efeitos irreversíveis na saúde em geral. Você sabia que os raios UVA, por exemplo, estão presentes todos os dias do ano, sejam eles nublados ou não? Eles penetram de forma profunda na pele e são responsáveis pelo envelhecimento, manchas e câncer de pele.
E o que você pode não saber é que o câncer de pele também afeta as pálpebras. Embora os raios UVB penetrem de forma mais superficial, podem causar manchas e até mesmo queimaduras na pele. Portanto, é fundamental investir em óculos de sol cujas lentes tenham proteção contra os raios solares.
Verifique a validade da maquiagem
As maquiagens vencidas ou de má qualidade, podem causar sérias consequências nos olhos, como irritação e alergias. Portanto, escolha com cautela produtos como lápis de olho, delineadores, rímel e sombras. Além disso, verifique sempre a validade dos seus cosméticos.
Não use lentes de contato por tempo prolongado
As lentes de contato podem ser ótimas, mas é preciso tomar certos cuidados para prevenir doenças graves, como a infecção da córnea (ceratite). O principal problema é passar longos períodos sem remover as lentes. Pessoas que dormem de lente e àquelas que as usam para praticar esportes aquáticos, por exemplo, têm um risco 15 vezes maior de desenvolver a ceratite.
Evite coçar os olhos
Coçar os olhos de forma frequente é um dos piores hábitos quando se fala em saúde ocular. A fricção contínua pode causar o ceratocone, doença que afeta a córnea e pode alterar a acuidade visual, entre outras consequências. Outro risco é o desenvolvimento de uma ptose palpebral. O ato de coçar pode lesionar o músculo responsável pelo movimento de abrir e fechar os olhos. Com isso, a pálpebra pode, literalmente, cair.
Consulte o oftalmologista anualmente
Muitas pessoas deixam a saúde ocular em segundo plano. Contudo, após os 40 anos é fundamental realizar um check up ocular, anualmente. Isso porque é a partir dessa idade que o risco de desenvolver algumas doenças oculares aumenta. Entre essas doenças estão o glaucoma, a catarata e a degeneração macular relacionada à idade. Já os diabéticos devem redobrar os cuidados para prevenir a retinopatia diabética. Nesses casos, as consultas devem mais regulares.
Não leve as mãos sujas aos olhos
Por acaso, você já teve a curiosidade de contar quantas vezes toca seu rosto por hora? Caso negativo, saiba que um grupo de pesquisadores da Universidade de New South Wale, Austrália, decidiu realizar uma pesquisa para descobrir esse número. O resultado foi ao menos 23 vezes por hora. O contato envolvia a boca, nariz e olhos. O problema reside no fato de que as mãos costumam tocar diversas superfícies ao longo do dia. Com isso, há o risco de você levar para os seus olhos vírus, bactérias, protozoários e partículas que podem causar doenças oculares e sistêmicas. Como pode ser um hábito difícil de mudar, procure higienizar suas mãos ao máximo e, claro, evite tocar seus olhos de forma tão constante ao longo do dia.
Evite ficar muitas horas em telas
A maioria das pessoas passa longas horas em frente a telas de celulares, computadores e tablets. Seja para trabalhar, estudar ou se distrair, para usar um desses dispositivos precisamos da visão de perto. A partir disso, deixamos a visão de longe sem uso. Uma das consequências é o desenvolvimento da miopia, cada vez mais comum em crianças e adolescentes. Em quem já tem esse erro refrativo, o resultado pode ser o aumento do grau. A dica para prevenir esses problemas é descansar os olhos a cada 20 minutos. Como? Olhe para o horizonte durante alguns minutos. Lembre-se ainda de piscar mais vezes para lubrificar a superfície ocular. Por último, certifique-se de que o ambiente esteja bem iluminado.
