Alguns amam. Outros não gostam de seu sabor. Uma coisa é certa: o mamão ajuda e muito a manter a saúde em dia. E um ótimo momento para consumir a fruta é no café da manhã. O mamão apresenta grande quantidade de vitaminas A, C e, também, as do complexo B, além de ferro, cálcio, fósforo, potássio e carboidratos. Cada 100g dessa fruta têm em média 50 calorias, que se refletem em muita energia ao seu dia. Veja alguns dos benefícios de incluir o mamão na sua dieta.
Quando completamente maduro, além de muito doce e macio, o mamão oferece benefícios anti-idade. Tudo por conta das propriedades antioxidantes, que protegem o corpo contra o envelhecimento celular. E isso não é apenas um benefício estético. A ingestão regular de alimentos antioxidantes ajuda a proteger os seres humanos do envelhecimento celular natural e das doenças advindas dele.
Mas por que os nutricionistas colocam o mamão no cardápio do café da manhã? É que isso significa começar o dia ingerindo uma excelente fonte de fibras. Isso ajuda a manter o funcionamento do intestino regular.
Além disso, essa fruta conta com enzimas que ajudam na digestão. Por isso, para quem gosta de incluir frutas no almoço, ela é uma ótima opção.
O mamão também é queridinho das dietas para redução de medidas. E, nesse caso, são novamente as fibras as responsáveis. O raciocínio é simples. Quanto mais fibras tiver a sua alimentação, maior a sua sensação de saciedade. Ao evitar a fome fora de hora você deixa de comer aqueles lanchinhos calóricos e sem valor nutricional e vê os ponteiros da balança caírem.
Apesar de saudável, há casos que ele não é indicado. Há quem tenha reações alérgicas e, também, algumas pesquisas apontaram malefícios às gestantes. Porém, o melhor é sempre consultar seu médico e seguir as orientações dele. Vale destacar que a ingestão exagerada de mamão – ou qualquer fonte de fibras – pode causar mal-estares como cólicas abdominais.
Esses mesmos antioxidantes também ajudam a evitar a oxidação do colesterol. Isso auxilia na proteção contra ataques cardíacos e derrames. É uma doce forma de cuidar do seu coração.
