O Yoga tem se popularizado cada vez mais como uma prática capaz de promover o bem-estar físico, mental e espiritual. Mas, afinal, o que é o Yoga? Segundo a professora montenegrina Ezilda Azevedo, que ensina o estilo clássico da modalidade no estúdio Shantah Yoga, essa é uma pergunta complexa. “A palavra Yoga vem do sânscrito e significa “unir”. Unir a consciência, a realidade de si mesmo e a percepção do momento presente, juntar o que chamar de “corpo e alma”. O Yoga é um conjunto de técnicas para a liberação”, explica.
A prática envolve diversas técnicas que promovem equilíbrio e bem-estar. Entre elas estão os valores morais (Yamas), com destaque para a não-violência (ahimsa); mantras e concentração, que ajudam a focar a mente; posturas (asanas), que fortalecem o corpo e liberam esforço; relaxamento, essencial para estar no presente; exercícios, que aumentam o foco e custam; e, por fim, a meditação, momento em que se acessam camadas mais profundas do autoconhecimento. Assim, o Yoga é mais do que uma prática física, é uma jornada de transformação e um estilo de vida.
Auxílio contra o estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade são algumas das principais queixas da vida moderna, e o Yoga pode ser um grande aliado no rompimento desses problemas. “A prática ajuda na regulação dos disparos de adrenalina (hormônio do estresse) e libera a musculatura do acúmulo desses hormônios. O relaxamento, a meditação e os exercícios físicos promovem uma sensação de prazer, aumentando os níveis de cortisol”, explica a professora. Além disso, a técnica melhora a qualidade do sono. “O Yoga Nidra, um tipo de relaxamento profundo, ensina a preparação para o sono, liberando esforço e acalmando a mente”.
Quem pode praticar
Muitas pessoas acreditam que o Yoga exige um alto nível de flexibilidade ou condicionamento físico, mas, de acordo com Ezilda, essa é uma prática acessível a todos. “O Hatha Yoga não faz distinção. Se você se sentir excluído, converse com o professor. Se continuar se sentindo excluído, mude de professor, pois o Yoga sempre vai querer abraçar você.” Mesmo alguns minutos de prática diária já podem fazer diferença. “Os benefícios sempre serão realizados se a prática for efetivada. O que seria uma boa prática no nosso cotidiano? Duas aulas semanais com o professor e trinta minutos diários em casa, divididos entre posturas, relaxamento e meditação”, recomenda.
Yoga e a saúde mental
Além dos benefícios físicos, o Yoga também pode auxiliar no tratamento de transtornos psicológicos como depressão e ansiedade. “O Yoga é uma prática integrativa e pode ser coadjuvante nos tratamentos tradicionais da medicina. Muitos transtornos exigem regulação química através de medicação, que deve ser prescrita por um médico. O Yoga pode ajudar a fortalecer a mente e trazer mais equilíbrio emocional”, explica. A concentração e a produtividade também são aprimoradas com a prática regular. “Aprende-se com o Yoga a manter o foco, a fazer o que tem que ser feito, a ter uma mente mais clara”.
Uma jornada de autoconhecimento
Mais do que uma prática física, o Yoga é um estilo de vida que promove autoconhecimento e qualidade de vida. Como resume Ezilda Azevedo, “viver o melhor possível! Corpo vitalizado, mente revigorada e leveza de espírito. O Yoga é uma ferramenta para executar a arte do bem viver”. Seja para aliviar o estresse, melhorar a postura, aumentar a concentração ou simplesmente buscar equilíbrio, o Yoga se mostra uma prática acessível e transformadora. Como destaca a professora, “faça o tempo que for possível, mas faça”.
Benefícios para o corpo e a mente
A prática do Yoga traz uma série de benefícios que vão além da flexibilidade e do fortalecimento muscular. “A prática torna a mente mais forte e criativa. Precisamos de uma mente criativa para resolver questões do dia a dia, junto com uma mente forte, que não se desespera”, afirma Ezilda.
No aspecto físico, o Yoga melhora a mobilidade, reduz os músculos e fortalece o corpo. “Os movimentos simples do dia a dia, como amarrar os sapatos, ficam mais simples. Além disso, as articulações perdem fracamente e ganham estabilidade. O corpo é visto como um todo e contemplado como um todo”. No campo espiritual, o Yoga traz um estado de pacificação e facilidades. “Aumenta a capacidade de ter uma mente que contempla, que vê o lado bom do viver e se aceita como parte de um todo.”
