Dor nos ossos e nas articulações? Talvez você esteja precisando repor nutrientes essenciais, como o cálcio, e mudar alguns hábitos diários no seu estilo de vida.
Para manter seus ossos e articulações saudáveis e fortes a vida toda é importante cuidar da sua alimentação e praticar exercícios regularmente.
Mas, além disso, um bom suplemento também pode ajudar você com essa tarefa.
E pensando nisso, hoje, eu preparei para você uma seleção de 4 suplementos mais 3 dicas simples, porém eficazes, para manter a saúde dos seus ossos e articulações em dia.
Vamos lá?
Suplementos para a saúde dos ossos e articulações
Cuidar da saúde dos ossos é fundamental para escapar de problemas como a osteoporose e o reumatismo, doença que atinge as articulações.
E para isso seu corpo precisa de alguns nutrientes fundamentais, como cálcio, magnésio e vitaminas.
Mas, muitas vezes é difícil obter todos esses nutrientes na dose correta, apenas com a alimentação.
Portanto, embora comer de forma correta continue sendo fundamental, os suplementos acabam se tornando excelentes alternativas e você encontra na farmácia Bio High para pessoas de todas as idades.
Vitamina K2
A Vitamina K2 é um nutriente essencial ao organismo humano.
Ela é importante para diversos processos metabólicos e fisiológicos do corpo. Sendo essencial, principalmente, ao metabolismo dos ossos.
Portanto, suplementar a Vitamina K2 é uma forma de manter a saúde dos ossos e articulações em dia.
Ela é indicada para:
Fortalecer os ossos e as articulações;
Equilibrar os níveis de cálcio no organismo;
Auxiliar no tratamento de osteoporose;
Fortalecer a saúde cardiovascular.
Não há efeitos colaterais quando tomado na dose correta. Mas, a Vitamina K2 não é indicada pra grávidas, lactantes e crianças.
Cúrcuma
A cúrcuma, também conhecida como açafrão da Terra, é uma planta com propriedades fitoterápicas.
Suas propriedades medicinais ajudam no combate e tratamento de diversas doenças, confira:
Combate a osteoartrite e a osteoporose;
Ajuda a prevenir e tratar a artrite reumatoide;
Combate e trata o reumatismo e doenças inflamatórias.
Quando usada na dosagem correta, não apresenta efeitos colaterais. Mas, o suplemento não é indicado para gestantes, lactantes e pessoas que consomem remédios anticoagulantes.
Magnésio Dimalato
O Magnésio é um mineral que participa da maior parte dos processos metabólicos do organismo humana. Portanto, é indispensável para a saúde e manutenção da vida.
O suplemento de Magnésio Dimalato, é um composto produzido a base de magnésio, com ácido málico, que potencializa a absorção do mineral pelas células.
O suplemento Magnésio Dimalato é indicado para:
Diminui a fibromialgia (dor crônica);
Fortalecer e ajudar a restaurar a saúde dos ossos;
Melhorar o humor;
Controlar a glicemia.
O suplemento não costuma apresentar efeitos colaterais. Mas, não é indicado no caso de doenças renais, pressão alta, insônia, problemas gástricos, gravidez e amamentação.
Condroitina
A Condroitina é uma substância encontrada nas cartilagens dos tecidos conjuntivos, com papel fundamental para a saúde dos ossos e articulações.
Confira os benefícios:
Combate a dor nas articulações;
Repara e fortalece as cartilagens;
Ajuda a fortalecer a saúde dos ossos;
Auxilia no tratamento da artrite e artrose.
A Condroitina não costuma apresentar reações adversas quando usada corretamente.
O suplemento não é indicado para pessoas com doenças renais, gestantes e lactantes.
Dicas de saúde: mantenha seus ossos e articulações saudáveis e fortes!
E a melhor forma de extrair todos os benefícios dos suplementos apresentados, é usá-los juntamente a prática de atividades físicas e hábitos alimentares adequados.
Veja 3 dicas simples de executar
Faça atividade física apropriada: para fortalecer os ossos e articulações de preferência aquelas atividades físicas que fortalecem os músculos, sem impactar o osso. Pilates, corrida leve e musculação de academia são boas opções.
Invista na caminhada matinal: se não puder praticar exercícios mais pesados, você também pode praticar caminhada. O exercício melhora a absorção de cálcio pelo corpo, fortalecendo os ossos.
Coma alimentos ricos em cálcio diariamente: sardinha, tofu, feijão, castanha do Pará, queijos e leite são boas escolhas para compor a sua dieta.
Concluindo
Não se esqueça: para manter a saúde dos ossos e articulações em dia é preciso cuidar delas diariamente!
Portanto, além de usar um bom suplemento, não se descuide da sua alimentação e faça atividade física.
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